jak zrobic

A ile planujesz zrobić mini cut? a kto to wie? ;) zależy jak pójdzie, ale z 4tyg minimum

Marian kto nie da rady jak Ty! Czasami trzeba zrobić kilka kroków w tył aby nabrać rozpędu i pójść do przodu! Będzie dobrze! Zdrówka! Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-02-06 17:29:45

I masz 1000% racji. Sa sportowcy i " sportowcy". Dla jednych BB to swiat,zawód,milosc,zycie,sens. A dla drugich to iść zrobić trening , odyebac swoje i do dum. Jak ten pierwszy drugiego zrozumie tak ten drugi powie ze ten pierwszy ma obsjesje, manie , bigireksje i jest chory.

mega to wygląda Mariusz , udo bokiem poezja, jak widać mozna z patyków zrobić konkret nogę.

[...] podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 -racki na shmicie 4x10 6. kaptur 5x20 30min cardio na czczo TRening fajny podokładane gdzie trzeba, ale już nie pamiętam co i jak, weszło dobrze to najwazniejsze ;P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki jaglane, wpi, maliny -ryż,banan, truskawki, płątki, wpi -ryż, [...]

Wczoraj cały dzień coś moją mamę też męczyło a że z nimi mieszkam to sam też zaraz strach w oczach bo mnie lubi często złapać jakaś "jelitówka" ale co mogę więcej zrobić, zarzuciłem większą porcję probiotyków i maślanu xD chociaż jak ma mnie zlapac to i tak pewnie dorwie xD

Wczoraj cały dzień coś moją mamę też męczyło a że z nimi mieszkam to sam też zaraz strach w oczach bo mnie lubi często złapać jakaś "jelitówka" ale co mogę więcej zrobić, zarzuciłem większą porcję probiotyków i maślanu xD chociaż jak ma mnie zlapac to i tak pewnie dorwie xD wiesz co tam hvj z tym jakbym siedzial w domu bo jakos bym to przebolał, [...]

[...] ze swoja talia tez z tego co kojarze robil cos ala vacuum na ostatnich zawodach a czy wygladalo to ladnie? w wiekszosci przypadkow dla mnie, nie wyglada to w ogole ladnie i jakies tam odsetki kulturystow wygladaja z tym nawet spoko, a co to jest vacuum? to umiejetnosc wciagniecia brzucha i nic wiecej... moj znajomek z litwy, ktory slynie z tego, [...]

Wczoraj jak wspomniałęm dnt ale dwie sesje cardio, wczoraj waga 100,5kg dzis 98,6kg na czczo 1h cardio przykrecone, potem trening klatki, lekko przód bok barku i tricpes, pozowanie braków miało nie byc ale dawno nie robiłem, a ze torchę się treningi musza przestawić bo jutro trzeba zrobić nogi w niedziele pewno plecy wpon barki albo na odwrót [...]

[...] wpisy z całego weekendu :D Progress 10kg wspaniały :D wiadomo tam też limit ograniczał wiec ta waga była coś mniejsza niż by mogła byc :D ale i tak jestem zadolwony jak na ten rok, a i tez logiczne ze teraz z roku na rok bedzie już trudniej dokłądac miecha :D Wiadomo że czym dalej w las tym ciężej :D Ale już nie raz udowodniłeś że [...]

Tego steka widziałem na foto. Pięknie wyszedł. Mi jakoś nigdy dobrze nie może wyjść :p Pewno o tym wczorajszym mówisz ;d jak dawniej wołowina średnio mi smakowała tak teraz kurde bym się zajadal ;) i chyba będę dawał częściej na ostatni posiłek gdzie mam b+t. może też dlatego że dawniej nie umiałem totalnie zrobić a teraz raz drugi trzeci i w [...]

[...] jest polędwica to po 30zl więc cena śmieszna :) Polędwica 30zł???? TAK poledwice czy ligawe opycha po 3 dychy. Biorę od weterynarza który ma przy okazji kilkadziesiąt krów w tym kilka nieoznakowanych :p no i co jakiś czas jak te nieoznakowane idą na rzeź to dostaje info i biorę od razu tyle ile mogę :) Trzeba chyba jakiś handelek zrobić XDD

ja pod koniec masy to jak był czas to nawet 2 drzemki w ciągu dnia potrafiłem zrobić w weekend, a i tak ciągle się spać chciało %-)

ostatio badania robiłem jakoś początkiem grudnia to dawałem, nie było tragedii ale tez bez szału jak to lipdy u nas :D teraz do kolonskopi musze zrobic badania znowu to sprawdze lipidy a taka suplementacja profilaktyczna leci już chyba z 6-7miesiecy, cholsterol pro do tego też, a od około miesiąca doszło gw Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

ja to zakładam tylko na cardio, jak uczyłem się vacuum to próbowałem kazdej opcji która pomoże ;) i nie wiem na ile ale ten gorset mam wrazenie ze pomógł trzyamć brzuch, nawet podczas pozowania czy na scenie, bo troche inaczej sie oddycha w gorsecie ainaczej bez na poczatku miałem ciezko w nim zrobić 20min cardio a potem już 1h na luzie pas jest [...]

[...] do konca kwietnia odwoałne;/ Niby będa próbować zrobić większość zawodów które odwołali w innym terminie, no ale mimo tego ze kwiecien idzie sie j**ać to i tak myślę że jak przycisnąłem śrubę to lece tak dalej - Ściąganie podchwytem na hammerze górnym 12. 10, Rest pasue 10p - Wioslowanie półsztangą jednorącz 12, 10, 10 - Wiosłowanie na [...]

Ja mam idento to samo co do treningu. Zresztą też to u mnie widać. Próbowałem kiedyś zrobić jedną roboczą i 1s back off ale jakoś czułem że nie zmęczyłem tego mięśnia... Nie wiem ale mam idento przemyślenia jak Ty... z tą objętością treningu

Ja 1 kwietnia pracodawcy rzucilem wniosek ozasiłek na opieke nad dzieckiem i do tej pory złotówki nie ujrzałem%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-05-31 00:24:27 TO jakiś przyj** ten pracodawca bo jakoś u mnie sporo osób znajomych to leci/leciało. Co prawda 80% wynagrodzenia ale lepsze to niż nic jak się nie ma co z dzieciakami zrobić

Masakra, teraz dopiero miałem czas wbić do dzienników pooglądać. na IG już widziałem i szacun serio za wykonaną pracę. Kawał dobrego progressu :D Aż mnie dzisiaj natchnąłeś i sam sobie sprawdziłem ile mi się udało zrobić przez 4lata pracy z Adamem bo ja od 2016 :D Jeszcze raz szacun i oby tak dalej progress dopisywał jak do tej pory :)

[...] bede chciał lżej zrobić a trenuje 5x w tyg Ale potem pewno stopniowo bede wracał z obciążeniem i myślę ze pierwszy tydzień lub dwa bez back off itp l, potem dodam back offa w głównych bojach, potem jakieś dropy rest pause itp-ale to jeszcze przemyśle i zobaczę jak będzie po tym tygodniu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-14 19:48:29